اسرع رجيم لانقاص الارداف 2018 - برنامج رجيم للتخسيس 1440 - تنحيف الافخاذ بسرعة 2018 من همس الورود
شباب اليوم

العودة   منتديات شباب اليوم > ازياء وديكورات عالمية > طرق التخسيس والرجيم 2018 والرشاقة



اسرع رجيم لانقاص الارداف 2018 - برنامج رجيم للتخسيس 1440 - تنحيف الافخاذ بسرعة 2018

اروع رجيم لانقاص الارداف 2018 - اقوى رجيم لانقاص الارداف 2018 - احدث رجيم لانقاص الارداف 2018- رجيم لانقاص الارداف روعه 2018 برنامج رجيم للتخسيس 2018 - تنحيف

 
18 March، 2014, 10:57 PM   #1
الكاتب همس الورود


اروع رجيم لانقاص الارداف 2018 - اقوى رجيم لانقاص الارداف 2018 - احدث رجيم لانقاص الارداف 2018- رجيم لانقاص الارداف روعه 2018

برنامج رجيم للتخسيس 2018 - تنحيف الافخاذ بسرعة 1440

هذا جدول لأنظمة غذائية متوازنة لخمس أسابيع تقوم على نسف دهون الارداف.


الأسبوع الأول

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم شريحة كيك أو قطعة جبنة بيضاء خيار 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 6 ملاعق فتة باللحمة الموزة الدايت سلطة خضراء.

اليوم الثالث : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم الرابع : 2 برجر مشوي سلطة خضراء 2 توست سن.

اليوم الخامس : 6 بطاطس محشية باللحم المفرومة دايت سلطة خضراء.

اليوم السادس : علية تونة سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم السابع : 3 مغارف شوربة عدس سلطة خضراء رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي 2 ثكرة فاكهة.


الأسبوع الثاني

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ملعقة عسل نحل مع قطعة جبنة بيضاء أو بيضة مسلوقة 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية سلطة خضراء خضروات 4 ملاعق أرز.

اليوم الثالث : ثمن كيلو لحم مشوي سلطة خضراء 4 ملاعق أرز.

اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي سلطة خضراء 4 ملاعق أرز.

اليوم الخامس : ربع فرخة مشوية ربع كيلو بطاطس مسلوقة سلطة خضراء.

اليوم السادس : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة خضراء رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.


الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم شريحة جبن شيدر أو بيضة مسلوقة 2 توست سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة

اليوم الثاني : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم الثالث : نصف كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية 6 ملاعق مكرونة سلطة خضراء.

اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة خضراء.

اليوم السادس : 4 مغارف شوربة عدس سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة سلطة خضراء 2 توست سن ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش نصف ملعقة زيت زيتون سلطة خضراء 2

اليوم الثالث : نصف كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة خضراء.

اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية 6 ملاعق مكرونة سلطة خضراء.

اليوم الخامس : شريحتين بيتزا سلطة خضراء.

اليوم السادس : 4 مغارف شوربة عدس سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة سلطة خضراء 2 توست سن ثمرة فاكهة.

وجبة العشاء

قطعة جبن قريش نصف ملعقة زيت زيتون سلطة خضراء 2 توست سن.


الأسبوع الرابع

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم ى شريحتين كيك دايت أو قطعة جبنة بيضاء خيار 2 توست سن.

وجبة الغداء


اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : نصف كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلاطة خضراء.

اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة خضراء.

اليوم الرابع : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق ربع كيلو بطاطس فى الفرن سلطة خضراء.

اليوم السادس : 2 برجر مشوي سلطة خضراء رغيف سن.

اليوم السابع : علبة تونة سلاطة خضراء رغيف سن.

وجبة العشاء

علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة.


الأسبوع الخامس

وجبة الإفطار

كوب شاي أو نسكافيه بملعقتين كوفي مات 3 ملاعق بطاطس مهروسة أو 3 ملاعق فول رغيف سن.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.

اليوم الثاني : 4 مغارف شوربة عدس رغيف سن سلاطة خضراء.

اليوم الثالث : 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلاطة خضراء.

اليوم الرابع : 8 ملاعق فول سلاطة خضراء رغيف سن.

اليوم الخامس : 8 ملاعق بصارة رغيف سن سلطة خضراء.

اليوم السادس : 8ملاعق مكرونة بالخضروات سلطة خضراء.

اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت سلطة خضراء رغيف سن.

وجبة العشاء

3 ثمرة فاكهة.




أقرأ ايضاً



اسرع رجيم لانقاص الارداف 2018 - برنامج رجيم للتخسيس 1440 - تنحيف الافخاذ بسرعة 2018


التعديل الأخير تم بواسطة Nahla ; 25 May، 2017 الساعة 10:52 AM
 
25 May، 2017, 10:52 AM   #2
الكاتب Nahla


شكرا جزيلا

أقرأ ايضاً



 

الكلمات الدلالية (Tags)
2015, للتخسيس, لانقاص, الارداف, الافخاذ, اسرع, تنحيف, برنامج, بسرعة, رجيم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


مواضيع اخري اسرع رجيم لانقاص الارداف 2018 - برنامج رجيم للتخسيس 1440 - تنحيف الافخاذ بسرعة 2018
رجيم خاص بالارداف 2018 , اسرع وصفه لتنحيف الارداف 1440 , طريقه حديثه لتخسيس الارداف 2018
طرق فقدان الوزن 2018 ، كيفية انقاص الوزن بسرعة 1439 ، اسرع رجيم للتخسيس 2018
طريقة اسرع رجيم لانقاص الوزن 2018 - طرق اسرع رجيم لانقاص الوزن 1439
رجيم ينزل 10 كيلو بالشهر 2018 - اسرع رجيم للتخسيس على الاطلاق 2018
اسرع لرجيم للتخسيس فى اسرع وقت رجيم التمر والحليب
سياسة الخصوصية - sitemap - RSS
الساعة الآن 11:22 AM

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2018
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها