بالصور تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 1440 من MOODY
شباب اليوم

العودة   منتديات شباب اليوم > ازياء وديكورات عالمية > طرق التخسيس والرجيم 2018 والرشاقة



بالصور تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 1440

بالصور تمارين شد عضلات , تمارين تنحيف الصدر 1440 تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 2018 اوقفي وقفة صحيحة وظهرك مستقيم واشفطي بطنك

 
1 July، 2012, 3:38 AM   #1
الكاتب MOODY


بالصور تمارين شد عضلات , تمارين تنحيف الصدر 1440
تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 2018


2018, 1440 1341103115_478.jpg
2018, 1440 1341103115_927.jpg

اوقفي وقفة صحيحة وظهرك مستقيم واشفطي بطنك بنفس الشكل اللي أمامك ..امسكي العصاية وارفعي وانزلي وانتبهي ما تقوسي الظهر ..

التمرين الثاني


2018, 1440 1341103116_464.jpg

اوقفي وقفة صحيحة وظهرك مستقيم واشفطي بطنك وحط يد على الثانية واضغطي حتى تشعري بالشد في عضلات الصدر

عدي 10 -20 مرة بعدين ارخي شد العضلات ..

التمرين الثالث

2018, 1440 1341103117_944.jpg
2018, 1440 1341103117_493.jpg

اوقفي وقفة صحيحة وظهرك مستقيم واشفطي بطنك وحطي يدك على خصرك وبعدين
رجعي يدك لورا كأنك تبغي الأكواع تتلامس ..لكنها ما رح تتلامس عدي ل 10 -20 مرة

التمرين الرابع

2018, 1440 1341103118_287.jpg
2018, 1440 1341103118_665.jpg

جيبي الكورة حقت التمارين
وامسكيها بنفس الشكل ...يكون الكوع فوق الكورة ...واسندي الجسم باليد الثانية

انزلي لتحت بنفس الشكل وعدي ل 20 -3 0 مرة

التمرين الخامس

2018, 1440 1341103119_356.jpg
2018, 1440 1341103119_339.jpg
2018, 1440 1341103120_513.jpg

بالصور تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 1440


أقرأ ايضاً



بالصور تمارين شد عضلات الصدر 2018, تمارين تنحيف الصدر 1440


التعديل الأخير تم بواسطة Nahla ; 27 May، 2017 الساعة 2:35 PM
 
27 May، 2017, 2:34 PM   #2
الكاتب Nahla


رائع جدااااااااا

أقرأ ايضاً



 

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2018
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها