اطعمة تخلص من الوزن ، اطعمة تتخلصى عن طريقها من الوزن الزائد
شباب اليوم


العودة   منتديات شباب اليوم > >


 
2012-12-15, 02:26 PM   #1
الكاتب زى الورد


قائمه باطعمه تقلل من الوزن الزائد بالجسم لمتبعى الحميات الغذائيه

جمعت لكم اغذيه تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمد الجسم بكل احتياجاته دون حرمان

1- البيض

تناول بيضتين على الافطار يوميا يساعدك على التخلص من 65%من الوزن الزائد مقارنة ممن يبدأون يومهم ويتناولون خبز الباغل (الباجيل)الامريكى على الفطور
كما اظهرت الدراسات الحديثه ان تناول البيض يجعل الجسم يحرق 300 سعر حرارى يوميا على الاقل مما يعنى خسارة 3 باوند كل شهر كما يعمل على ثبات نسبة السكر فى الدم ويعطيك الشعور بالشبع كما يعطيك الاحساس بالطاقه




2-الملفوف المخمر -المخلل(ويعرف ايضا باسم ساوركراوتsauerkraut )

يحتوى على بكتريا الطبيعية النافعة المعززة لصحة الأمعاء ويقوى المناعه ويساعدك على التخلص من الوزن بسرعه
كما انه غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم





3- البطاطا )البطاطس (المخبوزه بقشرتها

غنيه بالمغذيات والالياف تحتوى كل حبه على 6 جرام من البروتين و 1500 جرام من البوتاسيوم واقل من 300 سعر حرارى




4- الزبادى اليونانى -او الزبادى العادى قليل الدسم

غنى بالكالسيوم والبروتين والبكتريا النافعه
استبدلى الايس كريم بالزبادى ويمكنك تقطيع الفواكه وتناوله معه كمقبلات



5- حبوب الكينوا Quinoa

مغذيه وغنيه باللالياف والبروتين والخاليه من الغلوتين يمكنك استبدال الارز بحبوب الكينوا لتعطيك الاحساس بالشبع لاطول فتره




رجاء عمل لايك لتكملة الموضوع


6- الخرشوفArtichoke

غنيه بالالياف وحبة خرشوف واحده مسلوقه تعطيك 150 سعر حرارى و 10 جرم من البروتين والكالسيوم والفوليك اسيد(حمض الفوليك)




7- الشعير Barley

يحتوى على كميه عاليه جدا من الالياف ويساعد على عملية الهضم ويعطى الشعور بالشبع لاطول فتره ممكنه
وحبوب الشعير كاملة الحبه تساعدك على التخلص من الوزن الزائد


8- (اللوبيا السوداء)

البقوليات (اللوبيا - الفاصوليا ) اكثر الاطعمه صحيه على الاطلاق لاحتوائها على مضادات الاكسده وينظم مستويات السكر فى الدمويمد الجسم بالالياف والمغذيات والبروتين



9-معجون الطماطم(الصلصه الجاهزه)

تساعدك على التخلص من الوزن فنصف كوب منها يحتوى على 5 جرام من الالياف



10- بذور الكتان flaxseed

هى المفتاح السرى لانقاص الوزن حيث انها غنيه بالالياف وملعقتان فقط منها فوق كوب من الزبادى قليل الدسم يغطى احتياجاتك اليوميه



11- اللوز Almond

اللوز يقلل من الوزن الزائد فهو مصدر غنى بالالياف وتناول 10 حبات منها مع اى نوع من الفاكهه يزودك بالالياف الازمه

أقرأ ايضاً



اطعمة تخلص من الوزن ، اطعمة تتخلصى عن طريقها من الوزن الزائد

 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة مع اطعمة تخلص من الوزن ، اطعمة تتخلصى عن طريقها من الوزن الزائد
عشر اطعمة تخلص جسمك من السموم من قسم وصفات طبية 2014 - الطب والاسرة
افضل اطعمة لا تزيد الوزن 2014 , اطعمة تزيد الوزن 2014 , للحفاظ على رشاقتك 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
أطعمة لفتح الشهية 2014 ، اطعمة زيادة الوزن2014 ، اكلات لزيادة الوزن 2014 من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
طرق بسيطة لمنع اكتساب الوزن , 6 نصائح سهلة لإنقاص الوزن الزائد من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
اطعمة الرجيم لا تنقص الوزن من قسم طرق التخسيس 2014 - طرق الرجيم 2015
الساعة الآن 06:09 AM

Powered by vBulletin®Copyright ©2000 - 2014
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات شباب اليوم 2013-2014-2015-2016-2017
المواد المنشورة فى موقع شباب اليوم لاتعبر بالضرورة عن وجهة نظر الإدارة وإنما تعبر عن وجهة نظر كاتبها